Дофаминовая зависимость

Содержание

• Что такое дофамин?
• Эффект от дофамина
• Признаки формирования дофаминовой зависимости
• Виды зависимости от гормона
• Дофаминовая зависимость от человека
• Дофаминовая зависимость от телефона
• Дофаминовая зависимость от соцсетей
• Дофаминовая зависимость от алкоголя и наркотиков
• Дофаминовая депрессия
• Дофаминовая петля
• Как проявляется дофаминовая ломка?
• Как повысить дофамин в организме?
• Избавиться от дофаминовой зависимости в клинике “Нарколог-24”

Дофамин — это нейромедиатор, который отвечает за чувство любви, мотивации и предвкушения. В основе поведенческих и химических зависимостей лежит отсутствие контроля над процессами, связанными с высвобождением дофамина. Подробнее об особенностях выработки дофамина и разновидностях эндорфиновой зависимости читайте далее. 

Что такое дофамин?

Дофамин представляет собой гормон и нейромедиатор, который синтезируется из L-ДОФА. Существует заблуждение, согласно которому он участвует в процессах внутреннего подкрепления. На самом деле, этот нейромедиатор формирует чувство предвкушения событий, которые воспринимаются положительно (прием вкусной пищи, видеоигры и т.д.). Исследования доказали, что даже воспоминания о поощрении увеличивают уровень дофамина, поэтому он участвует в процессах мотивации и оценки. К примеру, благодаря этому гормону мы гарантированно выпьем воды, если испытываем жажду. 

Эффект от дофамина

В 70-х годах был проведен эксперимент, после которого выяснилось, что дофамин — это главный нейромедиатор, отвечающий за развитие зависимости от удовольствий. Дело в том, что после употребления наркотиков отмечается выброс дофамина. Этот процесс способствует развитию стойкой тяги к психоактивному веществу. 

Также выяснилось, что дофаминергическая система связана с системой контроля и возбудимости. У здорового человека она предотвращает развитие пагубного влечения к алкоголю или азартным играм. Однако у людей с нарушениями этого процесса зависимости формируются очень быстро. 

Признаки формирования дофаминовой зависимости

В отличие от серотонина, дофамин не вызывает напрямую чувство радости, а побуждает нас к деятельности, которая стимулирует удовольствие. А если человек раз за разом повторяет такие действия, формируется привычка. Она может быть как хорошей (занятия спортом, употребление фруктов), так и плохой (зависимость от соцсетей, шопинга, токсикомания, алко- и наркопотребление).

Виды зависимости от гормона

Дофаминовая аддикция подразумевает под собой тягу к совершению деятельности, которая высвобождает гормоны счастья. Зависимости делятся на две крупные разновидности:

• Химические. Подразумевают под собой тягу к употреблению психоактивных веществ (наркотики, психотропные лекарства, алкоголь).

• Поведенческие. Навязчивое желание играть в видеоигры, заниматься шопингом, сидеть в социальных сетях и так далее.

Примечательно, что для человека опасны и химические, и нехимические аддикции. Поэтому при появлении пагубных пристрастий необходимо как можно раньше обратиться к наркологу. 

Дофаминовая зависимость от человека

Существуют случаи, когда дофаминовая система высвобождает нейромедиаторы в ответ на определенного человека. Иногда этот процесс достигает крайней точки, из-за чего формируется навязчивая привязанность. Распознать дофаминовую любовь можно по таким признакам:

• перспектива встречи с человеком вызывает ускоренное сердцебиение и сильное желание всячески ему угодить;

• идеализация партнера, отрицание его негативных свойств (“он не агрессивный, а просто эмоциональный”, “она не лжет, а просто приукрашивает”);

• убеждение в том, что “жизнь закончена” без отношений с этим человеком;

• уверенность в исключительности возлюбленного.

“Нездоровая” любовь сопровождается патологической зацикленностью на человеке, постоянными вспышками ревности и манипуляциями. Такие сильные чувства могут трансформироваться в ненависть и привести к страшным последствиям для всех участников отношений. Поэтому при появлении патологической любовной привязанности нужно как можно раньше начать работу с психологом. 

Дофаминовая зависимость от телефона

Зависимость от телефона — это номофобия. Она подразумевает под собой предвкушение от положительных эмоций, полученных в результате общения с виртуальными друзьями в соцсетях, пролистывания смешных картинок, участия в различных обсуждениях и т.д. Распознать номофобию можно по таким признакам:

• ощущение страха и возбуждения при недоступности телефона;

• привычка проверять гаджет каждые полчаса-час;

• смартфон мешает сосредоточиться на учебе, работе и важных делах.

Номофобия нуждается в работе с психологом. Она свидетельствует о том, что человек испытывает сложности с самоконтролем и не умеет получать удовольствие от других повседневных занятий. 

Дофаминовая зависимость от соцсетей

Дофаминовые рецепторы могут отвечать на времяпровождение в социальных сетях. Человек ощущает всплеск положительных эмоций во время общения с друзьями и другой виртуальной активности. Память об этом побуждает его все чаще сидеть в гаджетах, чтобы повторить приятные ощущения. 

Нередко аддикция от соцсетей мешает человеку получать удовольствие от реального общения и вытесняет все остальные радости жизни. Частое использование гаджетов негативно влияет на физическое здоровье. Самые частые последствия — туннельный синдром, искривление позвоночника и поражение зрительного аппарата. 

Дофаминовая зависимость от алкоголя и наркотиков

В сущности химических зависимостей лежат биохимические процессы, происходящие в головном мозге. Следовательно, даже единичный прием наркотического средства не проходит бесследно. Из-за памяти о психотропном эффекте больному постоянно хочется ее повторить. Сильнее всего это свойственно лицам с зависимым типом личности. Для алко- и наркозависимых людей характерны такие особенности:

• вытеснение всех жизненных удовольствий на задний план из-за приоритетности психоактивного вещества;

• навязчивое стремление к алко- или наркопотреблению даже после прохождения терапии в наркодиспансере;

• желание принять алкоголь или наркотик после негативных эмоций и пережитого стресса.

Постепенно у зависимого развивается резистентность, т.е. привыкание к прежним дозам алкоголя или наркотиков. На 2-3 стадии аддикции ему приходится продолжать употребления не для получения “кайфа”, а чтобы предотвратить развитие абстинентного синдрома. Единственный способ предотвратить это — заблаговременно отказаться от любых психоактивных веществ.

Дофаминовая депрессия

Недостаток дофамина подразумевает под собой нарушение мотивационной сферы, процессов удовольствия, вознаграждения и способностей к обучению. Вследствие этого отмечаются такие симптомы:

• апатия;

• сонливость; 

• отсутствие мотивации к ведению какой-либо деятельности;

• убежденность в бессмысленности попыток что-либо сделать. 

Указанные симптомы лежат в основе депрессии. Это ментальное заболевание характеризуется стойким снижением продуктивности и настроения. При возникновении признаков депрессии необходимо обратиться к психиатру. 

Дофаминовая петля

Так называют ловушку повышенной стимуляции дофаминовой системы. Человек, попавший в дофаминовую петлю, занимается погоней за получением удовольствия. Причем для него важен не сам “кайф”, а процесс движения к позитивным эмоциям. Поэтому зависимый начинает переедать, вступает в беспорядочные половые контакты, употребляет наркотики. Для него характерно быстрое переключение целей. Приведем основные этапы движения по дофаминовой петле:

• Внешний триггер: наблюдение действия или предмета, который вызывает удовольствие (вкусное блюдо, просмотр новинок в магазине и т.д.).

• Совершение действия, способствующего высвобождению нейромедиаторов.

• Переменное вознаграждение. В ходе экспериментов выяснилось, что наибольшее удовольствие дарят виды деятельности с непредсказуемым результатом. Так, люди, страдающие тягой к азартным играм, испытывают наибольший всплеск активности в момент ожидания результатов ставки, а не после получения выигрыша.

• Инвестиция: человек ожидает повторения положительных эмоций в будущем. 

 

Симптомы повышенного уровня дофамина

Распознать переизбыток дофамина можно по таким симптомам: повышенная тревожность, постоянное чувство стресса, высокое половое влечение, бессонница и излишняя энергичность. Для такого человека свойственны частые вспышки агрессии и повышенная раздражительность. 

Люди, обладающие генетической предрасположенностью к высокому уровню дофамина, являются более активными, подвижными, испытывают больше положительных эмоций от спорта. Также для них характерна высокая мотивированность и быстрое протекание информационных процессов в головном мозге. 

Как проявляется дофаминовая ломка?

Частое употребление вкусной пищи, использование гаджетов или употребление психоактивных веществ формирует в психике положительные ассоциации, связанные с этим процессом. В дальнейшем дофаминергическая система вынуждает человека постоянно повторять это действие, чтобы вновь испытать удовольствие. Так появляется абстинентный синдром. Он может иметь физический характер (например, при героиновой зависимости) или психологический (самостоятельный отказ от гаджетов при номофобии).

Абстинентный синдром — это главная причина постоянного возвращения зависимого к пагубной привычке. При психологической аддикции она сопровождается сильным желанием повторить понравившийся вид деятельности, повышенной тревожностью, раздражительностью и общим снижением эмоционального фона. Характерно отсутствие влечения к другим видам деятельности из-за неспособности получать от них удовольствие. 

Как повысить дофамин в организме?

Из-за особенностей человеческой психики мы склонны к тому, чтобы выбирать самые легкие пути получения удовольствия. Однако если вы не хотите столкнуться с зависимостью от гаджетов, сладкой пищи или психоактивных веществ, прислушайтесь к следующим рекомендациям:

• Придерживайтесь принципов правильного питания. Рацион, богатый белком, витаминами и минералами, помогает улучшить работу головного мозга и в целом укрепить организм. Рекомендуется отдать предпочтение продуктам, богатыми витаминами группы B.

• Старайтесь больше проводить времени на свежем воздухе, наслаждайтесь солнечным светом. Если вы работаете в помещении, обеспечьте свободное поступление естественного света.

• Медитируйте. Согласно исследованиям, после медитации дофамин высвобождается быстрее на 64%.

• Слушайте любимую музыку. Это поможет увеличить секрецию дофамина в среднем на 9%.

• Старайтесь высыпаться.

• Регулярно занимайтесь спортом. Согласно статистике, хорошая физическая активность помогает предотвратить развитие депрессии и играет большую роль в ее лечении. 

• Последние научные исследования доказали, что некоторые виды бактерий, локализующиеся в кишечнике, участвуют в синтезе дофамина. Чтобы поддержать их жизнедеятельность, постарайтесь употреблять больше кисломолочных продуктов или принимать пробиотики. 

Если человек страдает от высокого уровня дофамина, необходимо обратиться к специалисту. Это состояние требует фармакотерапии. А при стойком снижении настроения может потребоваться лечение антидепрессантами. 

Избавиться от дофаминовой зависимости в клинике “Нарколог-24”

Наркологический центр “Нарколог-24” осуществляет профессиональное лечение всех видов зависимостей. Во время терапии мы руководствуемся такими принципами:

• гарантия сохранения анонимности каждого пациента;

• применение сертифицированных лекарств;

• активная поддержка родственников пациента;

• качественная психотерапия в групповом, семейном и индивидуальном формате;

• участие опытного медицинского персонала;

• комплексный и индивидуальный подход;

• выбор самых эффективных реабилитационных программ.

Чтобы получить больше информации об особенностях терапии в “Нарколог-24”, свяжитесь с нашими специалистами по номеру горячей линии. 

Список источников:

• Структура и функции рецепторов дофамина Шабанов П. Д. (2002).

• Роль дофамина в формировании эмоционального поведения Шабанов П. Д., Лебедев А. А., Мещеров Ш. К., Павленко В. П., Стрельцов В. Ф. (2003).

• Роль дофамина в деятельности мозга (обзор литературы) Циркин В. И., Багаев В. И., Бейн Б. Н. (2010).

• Возраст формирования наркотической зависимости у пациентов наркологического диспансера Минаков С. Н. (2009).