Зависимость от электронных сигарет: как проявляется и как избавиться

Содержание

• Что такое электронные сигареты?
• Как воздействует на организм
• Компоненты жидкости для вейпа
• Формирование зависимости от электронных сигарет
• Признаки зависимости от вейпинга: сравнение с табачной зависимостью
• Последствия курения вейпа
• Влияние на здоровье
• Психологическое влияние
• Ломка от электронных сигарет
• Как избавиться от зависимости
• Методы снижения никотиновой зависимости без кодировки
• Способы бросить парить самостоятельно
• Когда нужна профессиональная помощь?
• Отказ от электронных сигарет: последствия по дням
• Как очистить организм от последствий вейпинга
• Лечение зависимости от электронных сигарет в Москве в клинике «Нарколог-24»

В мире курит около 31% людей. Большинство осознают опасность привычки и регулярно пытаются от нее отказаться. При этом в ход идут все методы – сила воли, имитация курения, кодировки и работа с психотерапевтом. С этой же целью были изобретены и вейпы. Но вместо того, чтобы помочь людям справиться с пагубной привычкой, они сами стали ею:

• Часть курящих людей просто переключилась на вейпы;

• Другие стали комбинировать все способы курения;

• А разнообразные ароматизаторы сделали их популярными среди подростков и молодежи.

Но хуже всего то, что вейпы стали курить даже те, кто всегда негативно относился к обычным сигаретам. Давайте же разберемся, что представляет собой парение, насколько опасно для здоровья и как от него отказаться. 

Что такое электронные сигареты?

Вейп представляет собой парогенератор или испаритель, который разогревает залитую в него жидкость до состояния пара. Именно его и вдыхает человек, курящий «электронку». С одной стороны, такой механизм избавляет от вдыхания смол и канцерогенных продуктов горения – основных причин развития рака, заболеваний легких и сердечно-сосудистой системы. С другой же, состав жидкости для вейпа тоже не так безобиден, как его стремились представить маркетологи. Его воздействие на человека многогранно и касается всех сфер жизни.

Как воздействует на организм

Первая угроза, которую обычно отмечают – это содержание никотина в большинстве жидкостей для электронных сигарет. Это тот же яд, капля которого убивает лошадь. Но влияние на организм не ограничивается одним никотином. В состав жидкостей также входят глицерин, пропиленгликоль и ароматизаторы, которые при нагреве распадаются до формальдегида, кетонов и других токсичных веществ. Поэтому последствиями вейпинга часто становятся:

• Хроническая отечность слизистой оболочки носа и гортани, сопровождающиеся кашлем, обильным выделением вязкой слизи;

• Ароматизаторы нередко провоцируют аллергию;

• А их присутствие в смеси часто заставляет парить дольше положенного, что нередко приводит к головокружению, тошноте, головной боли и даже обморокам.

Отдаленные последствия влияния электронных сигарет на организм пока изучены слабо. Но уже сейчас отмечают, что пристрастие нередко приводит к бронхиальной астме, артериальной гипертензии, эмфиземе легких. И это даже при отсутствии в жидкости никотина.

Компоненты жидкости для вейпа

Продавцам электронных сигарет удалось сформировать целую субкультуру, в которой есть свои модные тренды, аксессуары и ароматы. Определенное место в ней получили и «безопасные» жидкости без никотина. Но, прежде чем воспользоваться этим предложением, стоит знать, что электронные сигареты и все их атрибуты – не сертифицируемый товар, не имеющий единых стандартов производства. Поэтому в составе жидкостей может содержаться, что угодно.

Наиболее распространенными компонентами считаются:

• Пропиленгликоль;

• Глицерин;

• Пищевые ароматизаторы.

Также в составе встречаются каннабиоиды, соли тяжелых металлов и другие вещества. Примечательно, что пропиленгликоль при нагревании разлагается до формальдегида, вред которого для организма человека ничуть не меньше, чем никотина. Вдыхание пищевых ароматизаторов тоже сложно назвать безопасным занятием. Они часто провоцируют аллергическую реакцию и отечность слизистых оболочек.

Формирование зависимости от электронных сигарет

Люди, которым «удалось бросить курить» с помощью этого девайса, часто отмечают, что они просто сменили одну вредную привычку на другую. Единственное преимущество, которое они видят в нем – это эстетичность, отсутствие неприятного табачного аромата. В остальном же механизм развития зависимости тот же:

• Сначала человек курит «за компанию», обретая механическую привычку;

• Потом – чтобы снять напряжение, справиться со стрессом. В это время зависимость обретает психологический характер;

• Чуть позже наступает физическая привязанность к девайсу – человек не может отказаться от парения даже на сутки. Возникает характерный синдром отмены, который характеризуется раздражительностью, скачками артериального давления, головной болью.

Если процесс парения давно перестал доставлять удовольствие, а человек не в состоянии от него отказаться, можно смело говорить о наличии серьезной зависимости.

Признаки зависимости от вейпинга: сравнение с табачной зависимостью

Если раньше электронные сигареты считались довольно безопасным девайсом, то сегодня наркологи уверены, что зависимость от них мало чем отличается от обычной табачной. Ведь их диагностические признаки совпадают почти полностью:

• Постоянство. Человек готов делать перерывы в работе, даже если сильно увлечен ею, не отказывается от курения и на время болезни, а в случае запрета готов обходить его.

• Потеря контроля над процессом. Парение становится «автоматическим» - при выходе из помещения, после чашки кофе, за рулем и так далее.

• Синдром отмены. Осознать, что вы начали зависеть от вейпа, можно и по раздражительности, дискомфорте, которые вы ощущаете при отсутствии возможности попарить.

• Установление социальных связей по общим интересам. На работе вы выходите покурить с одними и теми же людьми, а нередко и общаетесь с ними больше, чем с некурящей частью коллектива.

Традиционным признаком зависимости является и невозможность отказа от вредной привычки по медицинским показаниям. Например, при развитии астмы или эмфиземы легких. 

Последствия курения вейпа

Парение – довольно молодое явление, влияние которого на здоровье и психику еще активно изучается. Тем не менее, ученым удалось сделать открытия, благодаря которым вейпинг запретили в целом ряде государств, включая Бразилию, Мексику, страны Азии и Японию. Всерьез над введением ограничений задумываются и в США. 

Влияние на здоровье

Доказано, что использование электронных сигарет снижает риск развития рака легких. Но имеет целый ряд собственных опасных последствий для здоровья:

• Бронхиальная астма. Она развивается у вейперов через 5-7 лет постоянного пользования электронной сигаретой. Особенно часто ее регистрируют у людей, которые и до развития зависимости были подвержены аллергии.

• Эмфизема легких. Это опасное заболевание, которое формируется под воздействием пара на альвеолы – они патологически расширяются и теряют способность к газообмену. Ее характерными симптомами являются приступы удушья, хроническая гипоксия, хроническая дыхательная недостаточность.

• Рак гортани. Развивается он под действием продуктов распада пропиленгликоля.

• EVALI или болезнь вейперов. Сегодня эта болезнь ставится только на основании исключения всех других причин развития острой пневмонии. Она характеризуется на ранней стадии сильной головной болью, рвотой, чуть позже – двусторонней пневмонией с быстрым заполнением альвеол инфильтратом, облитерацией бронхов. Уже в 2019 году было зарегистрировано около 3 тысяч случаев ее развития, из них 60 – со смертельным исходом.

Все это говорит о том, что зависимость от устройства не менее опасна, чем курение обычных сигарет.

Психологическое влияние

Электронные сигареты не вызывают изменения состояния сознания. Но некоторые аспекты их влияния на психику все же стоит учитывать:

• Они заставляют выбирать друзей не объективно, а по общей негативной привычке;

• На первых порах они помогают справиться со стрессом, расслабиться;

• Позже – их отсутствие само по себе становится причиной раздражения и негатива.

Ломка от электронных сигарет

Абстинентный синдром от вейпов имеет сходные черты с отказом от курения. При отказе от них в первые дни и недели могут отмечаться:

• Раздражительность, агрессия, возбуждение;

• Спутанность сознания, трудности в концентрации внимания;

• Головные боли, повышение давления.

Тем не менее, пережить эту ломку возможно. Особенно, если вы четко ставите перед собой цели и прекрасно осознаете, какой станет ваша жизнь при отказе от вейпинга.

Как избавиться от зависимости

Человечество борется с курением уже ни один год. Поэтому и способов избавления от вредной привычки такого рода придумано немало. Условно же их можно разбить на две группы – «домашние» и те, что практикуются профессиональными психиатрами-наркологами. 

Методы снижения никотиновой зависимости без кодировки

Быстрые способы всегда были в приоритете. Поэтому самым популярным способом избавления от курения считается кодировка. Но, чтобы она сработала, должен сложиться «паззл» из нескольких частей: легкая степень зависимости, внушаемость пациента и его острое желание бросить курить. В остальных случаях наиболее действенными методами станут:

• Когнитивно-поведенческая терапия. Целенаправленная работа со специалистом помогает сформировать правильные убеждения и мотивацию, в результате чего человек сознательно снижает частоту парения.

• Гипноз. Это метод внушения в измененном состоянии сознания. Он также способен дать позитивные результаты в борьбе с курением.

• Медикаментозная поддержка. При лечении пациентам нередко назначают препараты никотина в небольших дозах, чтобы снизить проявления абстинентного синдрома.

Наиболее продуктивным решением становится комплексный подход, в котором сочетается собственное желание, работа с психотерапевтом и медикаментозная поддержка. В этом случае шанс полностью отказаться от вейпа наиболее высок.

Способы бросить парить самостоятельно

Отказаться от курения, как обычных, так и электронных сигарет сложно, потому как в механизме развития зависимости от них соединяются разу три фактора – механический, психологический и физический. Поэтому основные рекомендации сводятся к работе на всех уровнях:

• Отказываться от парения при тяжелой зависимости рекомендуется постепенно, снижая количество используемой жидкости на 5-6 мл через каждые 3-4 дня. Это снизит проявления абстинентного синдрома.

• Рекомендуемый период для постепенного отказа – около 2 недель. После этого электронную сигарету лучше выкинуть, продать или подарить знакомым – в доме она оставаться не должна.

• В качестве замены «механики» многие используют конфеты, жевательную резинку или даже «курят» карандаш.

• Чтобы занять руки, можно использовать игрушки-антистресс – они займут руки и снизят тягу к парению.

• Также надежной поддержкой способны стать препараты, содержащие никотин – пластыри, пастилки для рассасывания и другие.

• Важным фактором становится планомерность работы над собой и снижение риска возникновения негативных эмоций. Так, в случае срыва не стоит впадать в отчаяние – нужно просто продолжить движение к цели.

• Во избежание срыва лучше избегать компаний, в которых курят вейп, а также попросить всех своих знакомых не парить в вашем присутствии.

Еще один важный аспект – это постановка и визуализация цели. Так, вам нужно четко объяснить самому себе, зачем отказываться от комфортного решения. Например, хорошей мотивацией часто становится борьба за здоровье или потребность в экономии денег. При этом важно тщательно проанализировать и оценить, насколько это желание является «вашим». Бросать парить потому, что это нужно вашей жене или маме – тупиковый путь. Вы должны сами ощущать эту потребность.

Когда нужна профессиональная помощь?

Психотерапевт готов оказать вам поддержку в любой ситуации. Но важно понимать, что он не бросит парить за вас. Его помощь заключается в формировании и поддержании вашей мотивации, готовности идти к цели. Волшебных пилюль от зависимости не существует.

Отказ от электронных сигарет: последствия по дням

Главное достоинство способа постепенного снижения дозировки заключается в смягчении синдрома отмены. Тем не менее, испытать некоторые неприятные моменты придется:

• В первые 1-3 дня, уменьшив дозировку на 5-6 мл, вы наверняка, не почувствуете никаких изменений. В редких случаях могут быть головные боли, слабость и недомогание.

• 4-8 день – самые ответственные. Очередное снижение дозировки вызывает раздражительность, повышается тревожность, желание парить обостряется.

• На 9-12 день, с очередным уменьшением порции, проявление синдрома отмены смягчается, появляется спокойствие и уверенность в своих действиях.

После полного отказа от парения также возможен приступ слабости и головных болей, иногда и волна раздражительности. Но они проходят в течение 1-2 недель.

Как очистить организм от последствий вейпинга

Даже после полного отказа от парения опасные вещества еще на некоторое время задерживаются в нашем организме и продолжают отравлять его. В частности, у вейперов «со стажем» отмечается снижение объема легких на 10-15%, гипоксия и нарушение работы эндокринных желез, что проявляется повышенной утомляемостью, слабостью, периодическими головными болями и подъемом артериального давления. На очищение организма от скопившихся токсических веществ может потребоваться до 2-4 месяцев.

Основные рекомендации по восстановлению включают в себя:

• Регулярное проветривание помещений, в которых вы находитесь;

• Прогулки на свежем воздухе;

• Увеличение объема питья – вода, в том числе и с добавками, такими как чай, мед, лимон, имбирь помогает быстрее вывести токсические соединения из организма;

• Стоит позаботиться и о достаточном количестве витаминов в пище, особенно группы антиоксидантов – А, D, Е, B6 и B12. Для этого важно ежедневно употреблять свежие овощи и фрукты.

Отмечается, что при соблюдении этих рекомендаций объем легких и функциональная активность эндокринных желез восстанавливаются уже через 1-2 месяца. Улучшение самочувствия становится наградой за проделанную работу над собой.

Лечение зависимости от электронных сигарет в Москве в клинике «Нарколог-24»

В нашей клинике вы можете получить поддержку психотерапевта в борьбе с зависимостью. Метод когнитивно-поведенческой терапии, индивидуальные и групповые занятия, составление графика по борьбе с парением помогут вам взять свою жизнь под контроль и избавиться от вредной привычки.

Источники:

• Электронные системы доставки никотина, включая электронные сигареты. Доклад/ Конференция Сторон Рамочной конвенции ВОЗ по борьбе против табака. - 2012.

• Электронные системы доставки никотина. Доклад ВОЗ/ Конференция Сторон Рамочной конвенции ВОЗ по борьбе против табака. - 2014.

• E-cigarette or vaping product use associated lung injury (EVALI)/ H. Hollingsworth// UpToDate. - Jun 2021.

• Pulmonary Illness Related to E-Cigarette Use in Illinois and Wisconsin — Final Report/ Jennifer E. Layden, M.D.// NEJM. - March 5, 2020.