Как бросить курить: эффективные методы

Никотиновая зависимость рассматривается специалистами как отдельное заболевание, требующее лечения. Нельзя воспринимать курильщика, как человека со слабым характером и вредной привычкой. Зависимость от никотина формируется одновременно на физическом и психологическом уровне, поэтому только в единичных случаях удается бросить курить самостоятельно. Остальные нуждаются в обращении к наркологу.

Последствия длительного курения для всего организма

Сигареты включают не только никотин, но и мышьяк, смолы, кадмий, метанол и так далее. Все перечисленные вещества являются мощными канцерогенами. Они оседают на альвеолах или мельчайших структурных единицах легких, провоцируя развитие хронических заболеваний дыхательной системы, вплоть до рака.

Никотин способствует вымыванию кальция из организма, что увеличивает вероятность остеопороза. Страдают от курения и зубы – появляются признаки пародонтита и кариеса. Это объясняет постоянно присутствующий неприятный запах изо рта.

При продолжительном курении страдает сердце и сосуды. Увеличивается скорость отложения холестерина на сосудистых стенках, развиваются стенокардия, ишемическая болезнь сердца. Результатом может стать инфаркт миокарда.

Особенно выражен негативный эффект курения у беременных. Вредная привычка на 23% повышает риск мертворождения. Дети у таких женщин часто рождаются с выраженным недовесом. Поэтому важно сразу после выявления беременности бросать курить.

Вредное воздействие оказывает не только активное курение, но пассивное. Вдыхание дыма повышает риск заболеваний легких и сердечно-сосудистой системы.

Популярные методы, как бросить курить

Специалисты утверждают, что самостоятельно бросить курить практически невозможно. Но встречаются бывшие курильщики, у которых получилось отказаться от сигарет без помощи врача. При этом каждый выбирает свой эффективный метод, а их известно огромное количество.

Медитация и гипноз

Никотиновая зависимость развивается на физическом и психологическом уровне. Соответственно, человеку требуется перетерпеть синдром отмены и при этом побороть собственное желание курить дальше. Добиться этого можно с помощью медитаций. Подходящую программу можно найти на тематических форумах. Отличный эффект дает аскеза или учение о самодисциплине и самоограничении. 

Схожим эффектом обладают аффирмации. Они заключаются в формировании позитивных утверждений на уровне подсознания. Помимо перечисленного, помогают мантры, медитации, самогипноз и так далее. Таким методом отказываться могут те, кто твердо уверен в своих желаниях и готов противостоять физической тяге.

Метод Шичко

Популярный метод лечения различных видов зависимостей, используемый не один десяток лет. Он основан на следующих принципах:

• Курильщик точно знает, что курение вредно. Это достигается в ходе бесед и лекций.

• Человек осознает наличие проблемы у него и необходимость лечения.

• Пациент понимает, что заставляет его курить.

• Человек учится контролировать себя. Он начинает вести дневник, в котором прописываются все действия и эмоции за день. Что вызывало ухудшение настроения, как он добился улучшения состояния, что заставило его снова взять сигарету и так далее.

Лазерная рефлексотерапия

Лазерная рефлексотерапия основана на тех же принципах, что и иглоукалывание. Но в этом случае на активные точки врач воздействует посредством лазерного луча. Процедура проводится в клинике после предварительного обследования.

Любая процедура, направленная на лечение от зависимости, должна проводиться после отказа от вредной привычки, в данном случае, от сигарет.

Иглоукалывание

Популярный метод лечения заболеваний, в том числе психических. Основывается на воздействии на биологически активные точки посредством специальных игл. Они устанавливаются на пересечении магистралей. Точки определяются врачом исходя из целей иглотерапии и имеющихся симптомов. Иными словами, техника позволяет не только избавиться от зависимости, но и улучшить общее состояние организма даже без медикаментозного лечения.

Медикаментозный метод

Пациентам, которым сложно самостоятельно отказаться от сигарет, рекомендуется обратиться традиционным вариантам лечения:

• Никотиновые пластыри. Позволяют отучиться от самого процесса курения, но организм будет по-прежнему получать никотин, что исключает синдром отмены.

• Спреи от курения. Оказывают аналогичное действие. Человек уже не выкуривает сигареты, но его организм продолжает получать дозу никотина, пусть и в меньшем объеме.

• Никотиновая жвачка. Содержит минимальное количество никотина, помогает перетерпеть синдром отмены.

Перечисленные методы можно чередовать.

Народные средства

В сборниках народных рецептов особенно часто встречаются советы касательно отказа от сигарет. Сделать это можно посредством заваривания сбора трав или специального чая. Активными компонентами могут быть багульник, шалфей, ромашка, мелисса, имбирь и мята. Полезным будет дышать эфирными маслами, хорошие результаты показала настойка эвкалипта, масло мяты, лайма и мелиссы.

Нередко народные рецепты используются родственниками в тайне от курильщика. Хороший эффект показал метод лечения зависимости с помощью соды. В воде необходимо растворить соду и окунуть с раствор сигарету, после чего ее просушивают. Выкуривание такой сигареты вызывает приступ тошноты и рвоты.

Выбирая травы как лечение от курения, стоит помнить про возможную аллергическую реакцию. То же касается эфирных масел.

Еще одним методом лечения зависимости считаются биомагниты. Они подавляют болезненную тягу и восстанавливают  все процессы в организме, избавляя человека от кашля, слабости, головной боли.

Капли от курения

Все аптечные препараты в виде капель, как правило, имеют растительное происхождение. Популярным действующим веществом является лобелин. Получают его из растений семейства колокольчиковых. Оно вызывает выраженное отвращение к никотину, что заставляет человека бросить курить. Бонусом будет стимулирующее влияние на органы дыхания.

Молитвы

Заговоры и молитвы чаще используются родственниками в попытке отучить близкого от вредной привычки. Это могут быть как общие молитвы за здравие, так и специальные тексты, направленные на освобождение человека от пагубной тяги. Важно понимать, что такой метод будет эффективен в том случае, если в жизни человека уже есть вера. Если пациент не признает молитвы, эффекта может и не быть.

При выраженном желании возможен отказ от сигарет и при самостоятельном прочтении молитв и заговоров. Они помогают отвлечься в трудные минуты, когда тяга становится особенно выраженной.

Акупунктура

Методика основана на активации точек, ответственных за удовольствие. Проводится процедура только специалистом, знакомым с техникой. Сеанс может сопровождаться неприятными ощущениями, что может оттолкнуть человека от данной техники. Но она тоже дает свои результаты.

Бросить курить за 5 минут, за час, за 1 день невозможно: почему?

Никотиновая зависимость формируется годами и невозможно за один день отучить себя от привычки. Объясняется это тем, что к никотину привыкает организм и требует его пополнения в случае снижения уровня вещества в крови. Страдает и психоэмоциональное состояние. Человек привыкает находить выход из сложной ситуации с помощью сигареты и приучить себя к новым правилам трудно. На это требуется длительное время и помощь специалиста.

Можно ли самостоятельно бросить курить?

Самостоятельный отказ от сигарет возможен, если у человека выражена мотивация. При этом не стоит искать легких решений. Нужно с первого дня полностью убрать сигареты из жизни и больше не возвращаться к ним, находя выход в других методах расслабления.

Можно ли резко бросить после длительного курения?

Существует ошибочное мнение, что резкий отказ от сигарет опасен для организма. Если человек курит на протяжении 10-15 и более лет, при этом в сутки он выкуривает более 5 сигарет, даже резкий отказ от привычки принесет больше пользы, чем такой объем никотина. Лечение будет протекать сложнее и займет больше времени, но никакого вреда от полного прекращения курения не будет.

Чем заменить ритуал курения?

На сегодня существует большое количество методов, позволяющих отвлечься от курения. Наиболее популярными являются кальян и электронные сигареты. При этом выбирать можно те, которые не содержат никотин. Так человеку будет проще справиться с психологической зависимостью и добиться очищения организма от никотина.

Как быстрее бросить курить женщине?

Женщины испытывают тягу к сигаретам больше на психоэмоциональном уровне. Поэтому им, в первую очередь, необходимо пересмотреть свое психологическое состояние. Важно избегать стрессов, подобрать для себя занятие, которое будет доставлять удовольствие.

Начинать лечение от зависимости лучше с кем-то, чтобы была поддержка. Это может быть подруга или супруг. В качестве стимуляции можно выбрать метод, в которые больше всего верит женщина. Для кого-то это молитвы, для других лунный календарь, для третьих понедельник новой недели и так далее. Можно использовать советы народной медицины – употреблять отвары трав, вдыхать ароматы масел.

Даже один день без сигарет положительно сказывается на состоянии здоровья. Постепенно появляется уверенность в том, что у человека есть сила воли, что помогает в формировании мощной мотивации

Легкие способы бросить курить: советы нарколога

Сразу стоит оговориться, что легких методов бросания курения нет. Независимо от выбранной тактики, потребуется приложить усилия. Именно по этой причине наркологи рекомендуют обратиться в клинику для лечения зависимости, где помимо лекарственных препаратов активно используется психологическая поддержка.

Избавиться от никотиновой зависимости в клинике «Нарколог-24»

Специалисты клиники «Нарколог-24» занимаются лечением всех видов зависимости с применением современных техник. Терапия включает два основных этапа.

Кодирование от курения

Как и при алкогольной зависимости, для устранения болезненной тяги к никотину применяют кодирование лекарственными препаратами и психологическим воздействием. Первые включают введение уколов, блокирующих тягу к никотину на физическом уровне. Не менее эффективен психологический метод. Это может быть Бобровкий гипноз, метод Довженко, метод якорения и так далее. Данные техники убирают тягу на физическом уровне, но она сохраняется на психологическом, в связи с чем показана работа с психологом.

Психологическая помощь бросающим курить

Психологическая поддержка курящего начинается с момента обращения. Она направлена на формирование мощной мотивации и борьбу с психической зависимостью. На этом этапе применяются индивидуальные и групповые тренинги. После завершения лечения важно создания условия для исключения срыва. Это достигается как самогипнозом от курения, так и регулярными беседами с психологом.

Никотиновая зависимость поддается лечению, но для этого важно обратиться к врачу. Это позволит не только избавиться от проблемы, но и улучшить состояние здоровья.   

Литература

• Фролов В. В. Как бросить курить. — Череповец: Полиграф-Периодика, 2015.

• Блиндовский А. Я. Как бросить курить. — Киев: типо-лит. А.О. Штерензона, 1912.

• Какой способ использования никотиновой заместительной терапии лучше, чтобы бросить курить? // Казанский мед.ж… 2019.

• Гамбарян МГ, Калинина АМ, Григорян ЦА, Выгодин ВА. Лечение табачной зависимости в практике врача первичного звена здравоохранения: возможности и барьеры // CardioСоматика. 2012.

• Левшин В., Слепченко Н. Формирование мотивации на отказ от табакокурения // Врач. 2018.